うるみん新聞 2021年 夏号~健康に役立つ水中運動を始めよう~

 

うるま市市民部健康支援課主催  無料の健康講座

お申込み・お問合せ 健康支援課(保健事業係)℡098-973-4960

 

生活習慣病予防検診または特定健診を受けた方限定の無料講座です。

各講座の開催日程は新型コロナウイルスの影響で変更・中止となる可能性があります。

申込み時に令和2年・3年度の生活習慣病予防検診または特定健診の結果をお持ちください。

 

【国保パーソナルトレーニング教室】

個別カウンセリング

パーソナルトレーニング(3回)

運動プログラム作成

うるみんフィットネスセンター無料

生活習慣予防検診または特定健診でメタボ予備軍と判定された方のための個別トレーニング教室です。あなたのカラダにあった運動プログラムを作成し、高血圧、高血糖、脂質代謝異常の予防、内臓脂肪減少を目指します。

講 師 高橋(たかはし)烈央(れお)/金城壮馬(きんじょう そうま)

対象者 ①19歳~74歳の本市国保加入者

②令和2・3年度の生活習慣病予防検診または特定健診を受けた方

③生活習慣病予備軍と判定された方

※高血圧、糖代謝、脂質代謝の治療中の方は除きます

定 員 40名  ※定員に達し次第締切

持ち物 飲み物、タオル、室内シューズ、マスク

 

 

水曜 【うるみん水中エクササイズ教室】 託児あり

日程 19:00-20:00(6月2日~8月4日・9月15日~11月17日/全10回)

肩こりの改善、運動不足によるむくみ解消、働き盛りの方のストレス軽減に最適。水中でのエクササイズなので、水の浮力により膝や腰に負担が少なく、安全に筋肉が鍛えられます! 託児もあるので子育て中の方にもおすすめ。

講 師 町田(まちだ)宗淳(むねあつ)

場 所 うるみんプール

対象者 ①19歳~64歳の運動制限・基礎疾患のない市民

②令和2・3年度の健診を受けた方

定 員 20名 ※定員に達し次第締切

持ち物 水着、ゴーグル、キャップ、タオル

 

 

金曜 うるみんスタジオエクササイズ教室 託児あり

日程 9:30-20:30(6月4日~8月6日・9月10日~11月19日/全10回)

画像:スタジオ.jpg

働き盛り世代のための運動教室です。ストレッチやエクササイズを行い基礎代謝を上げ消費エネルギー量がアップすることで、体脂肪・血圧・血糖値やコレステロールについて、さまざまな健康効果をもたらすことができます。

講 師 高橋(たかはし)烈央(れお) うるみんスタジオ

対象者 ①19歳~64歳の運動制限・基礎疾患のない市民

②令和2・3年度の健診を受けた方

定 員 20名 ※定員に達し次第締切

持ち物 飲み物、タオル、室内シューズ、マスク

 

 

月曜 うるみんトータルフィットネス教室

日程 14:00-15:00(6月7日~8月9日・9月13日~11月15日/全10回)

画像:urumin211224-2979_小.jpg

運動習慣をはじめたい方や何からはじめようか迷っている方におすすめ! スタジオやフィットネスセンター、プールにてさまざまなトレーニングが体験できます。ご自身にあった運動の方法を見つけてみてはいかがでしょうか。

講 師 町田(まちだ)宗淳(むねあつ)

場 所 うるみんスタジオ・プール・フィットネスセンターなど

対象者 ①40歳~74歳の運動制限・基礎疾患のない市民

②令和2・3年度の健診を受けた方

定 員 20名 ※定員に達し次第締切

持ち物 水着、ゴーグル、キャップ、タオル、飲み物、室内シューズ、マスク

 

 

うるみん講座参加者インタビュー パーソナルシェイプアップ

 

-15kg達成!!

友人たちとの旅行を前に足腰を鍛えようと、うるみんの「パーソナルシェイプアップ」講座に参加している平敷(へしき)美登子(みとこ)さん。現在この講座に通い始めて4年目。1、2年目は通い続けることを目標に運動に慣れることから始め、2キロほどの減量だったものが、3年目、コロナの自粛期間毎日30分、トレーナーに勧めてもらった運動メニューを実践したところ、3ヶ月で8キロも減。その後も運動を続け、トータルで15キロ減、体脂肪は10%も減少!! 「健康的に痩せられたのはトレーナーのサポートのおかげ。楽しく運動しています」と笑顔を見せてくれました。

うるま市民

限定!!

 

うるみんではじめようキャンペーン 専門トレーナーとスタッフが常駐!! しっかりサポート致します

 

特典1

うるみんではじめよう! フィットネスセンター利用初回無料

 

特典2

お得な利用券をゲットして 週1回の運動習慣をはじめよう

 

日 程 7月1日~7月31日

※うるみんカード初回作成は無料です。うるみんカードとは、うるみん運動施設を利用される場合に必ず必要となるカードの事です。

※現在「うるみんカード」をお持ちの方は対象外となりますのでご了承ください。

 

料 金  500円(通常料金より450円~900円お得)

回数券  3回利用+筋肉・体脂肪測定1回付

利用期限 購入時から1ヶ月間

※うるみんカードを新規作成された方のみ当日購入できます。

申込み  うるま市健康福祉センター うるみん  ☎098-973-4007

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